ออฟฟิศซินโดรม ความเจ็บปวดทางร่างกาย ที่พนักงาน Office ต้องเจอ

เผยแพร่เมื่อ:

หนึ่งความเจ็บปวดที่พนักงานOffice ไม่อยากเจอ แต่ปฏิเสธได้ยาก ก็คืออาการที่เรียกว่า ออฟฟิศซินโดรม เป็นอาการความเจ็บปวดทางร่างกายที่ส่งผลกระทบมาถึงจิตใจ เพราะไม่ว่าคุณจะลุก จะนั่ง ก็โอดโอยไปเสียหมด เนื่องจากการที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ หลายชั่วโมง ทำให้กล้ามเนื้อยึด ตึง จนถึงขั้นอักเสบ ทำให้หลาย ๆ คนเกิดความหงุดหงิดใจพอสมควรเลย นอกจากจะต้องเหนื่อยจากการทำงานเพื่อหาเงินมาดูแลคนที่คุณรักแล้ว การมีสุขภาพที่ดีเพื่อใช้เวลากับคนที่คุณรักก็ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กันเลย  วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำความรู้จักของอาการความเจ็บปวดนี้กัน และมาดูกันว่ามีวิธีในการรักษาอาการได้อย่างไรบ้าง 

jyaOqUSfA5fEYYyWxyrEQRUEvhwLD48X1Ft3q5nmqoQKGPRcbaR9oDtkvRM6xiCrx0XYobz7b4I58SOT6JRabeMG2FqieK0OjbJS6EAJ9dxfrEEfRLGxqU5rrntgd6ja3M4oBGgSbDGyiHMrSI6YUTRE6lLxO8 FFCUVXIRVPLRWEn CYnjJE4kpujGN9MAzcXc6wvMBmA

จะรู้ตัวได้อย่างไรว่านี่คืออาการของ ออฟฟิศซินโดรม ภัยเงียบที่อัตรายที่สุด

อาการ ออฟฟิศซินโดรม พบมากที่สุดในกลุ่มพนักงงานOffice ที่นั่งทำงานเกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน เป็นสาเหตุที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เลย ลักษณะของอาการคือ จะรู้สึกปวด ตึง ตามกล้ามเนื้อและเยื่อพังผืด หรือเรียกอีกอย่างว่า Myofascial Pain Syndrome ซึ่งมีสาเหตุมาจากการทำงานที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิม ในระยะเวลานานอย่างต่อเนื่องเกินไป ทำให้มีอาการช้ำ จนอักเสบ โดยเฉพาะบริเวณ คอ หลัง ไหล่ บ่า ถือว่าเป็นจุดที่ขยับน้อยที่สุดเลย รวมไปถึงแขน หรือข้อมือ ที่ต้องค้างอยู่ในลักษณะเดิม บางคนขยับเพียงคอมือเล็กน้อยเท่านั้น ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเหมือนถูกยึดตรึงไว้กับเก้าอี้เลย ทำให้อาการปวดที่เกิดขึ้นนี้อาจก่อให้เกิดอาการปวด อักเสบแบบเรื้อรังได้ ดังนั้นก็ต้องรู้จักหาวิธีแก้เพื่อตัวเอง เพราะอาการปวดหลัง ปวดบ่า ปวดเอว มีอาการชามือ และเท้า ไม่ใช่เรื่องที่ควรมองข้างเลย ที่สำคัญอาจทำให้เกิดภาวะรุนแรงจนเกิดอัมพาตได้

5 วิธีแก้อาการ ออฟฟิศซินโดรม ที่ได้ทั้งแก้อาการเจ็บปวดทางกาย และได้ผ่อนคลายจิตใจ

tYErbXF7OUBZp2mgYO cH 0rSk6RRlrKuI PwGGRrtsE9nKMp4V1r7B1MEa7Ec4DWP8gvPh2ymEV IX6oW7Y3d8y3D2hPfcxN0KISVs47mDrjmj0QuDXTgwAS2M69mlNjAZwis6Pq6pfZ9 4Q5AxXXQ8XWno0nle5qBZYrnz4x1nanapiUUyRAGdHT K8Ay1zt0 ONAs3A

สำหรับวิธีการรักษาโรค ออฟฟิศซินโดรม ในปัจจุบันนี้ก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายวิธี บางคนอาจรักษาด้วยการทานยา หรือจะเป็นการปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน รูปแบบของโต๊ะทำงาน หรือท่าทางในการทำงาน นอกจากนี้ยังมีการทำกายภาพบำบัด ซึ่งต้อทำอยู่เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังมีการรักษาแบบการนวดทั้งแผนไทย หรือจะเป็นการฝั่งเข็มแบบจีน ก็สามารถทำให้อาการปวด ตึง หรือกล้ามเนื้อที่มีอาการอักเสบอยู่ผ่อนตลายลงได้ แต่วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการแก้ความเจ็บปวดจากอาการ ออฟฟิศซินโดรม ด้วยวิธีที่ไม่ต้องเจ็บตัวหนักกว่าเดิม แถมยังสนุกและได้ผ่อนคลายทางจิตใจอีกด้วย ซึ่งวิธีนั้นก็คือการออกกำลังกาย โดยรูปแบบของการออกกำลังกายก็มีอยู่หลายประเภท ที่ช่วยให้อาการเจ็บปวดหายไป ที่สำคัญได้สุขภาพที่ดีกลับมาอีกด้วย 

1. การออกกำลงกายด้วย พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กด้านใน ซึ่งจะช่วยให้อาการตึง หรือล็อคอยู่ คลายออกได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญเป็นการออกกำลังกายที่ใช้สมาธิไปกับเครื่องเล่น ทำให้คุณได้หยุดคิดเรื่องงานได้ 1 – 2 ชั่วโมง เมื่อเล่นเสร็จก็จะรู้สึกเบาทั้งจุดที่ตึง ปวด และยังเบาสมองอีกด้วย

2. การออกกำลังโดยว่ายน้ำ กระแสน้ำช่วยบำบัด และรักษากล้ามเนื้อที่ตึงได้เป็นอย่างดี ซึ่งถ้าคุณว่านน้ำอาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้งอาการปวด ตึงจะหายไปอย่างแน่นอน และจะช่วยให้คุณนอนหลับได้สบายมากขึ้นด้วย นอนหลักลึกได้นอนก็ทำให้ร่างกายพักผ่อนเพียงพอ

VT3jC1YikGTsVme9mP8N97WAbVvSt4 bMgT8dXmPzvKPTj8qhTacnRdhuYCac4TC5XUYoYkgdqMTYp3HlbMCHqIgnq0dtNiBZaqvO hV4SAoXoEQGnl8UF9SdrtasTqX4lMfIrWo pysPh OvrCkbnAkMI8wGf1VORGkDYzLPHBzEa1gSigoaW40L KbBGCpUrIDRYifPA

3. การเล่นโยคะ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรม ช่วยให้กล้ามเนื้อได้ยืดเหยียดแบบขั้นสุด และผ่อนคลายโดยการกำหนดลมหายใจเข้า – ออก โฟกัสได้ถึงจุดที่ปสด และตึง เป็นอีกวิธีที่ชาวOffice นิยมเป็นอย่างมาก ที่สำคัญยังช่วยปรับสมดุลการไหลเวียนของเลือด และน้ำในร่างกายอีกด้วย

4. เวทเทรนนิ่ง การออกกำลังที่เน้นความกระชับกระเชง ความล่องตัว และใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ในการทำงาน เนื่องจากชาวOffice ส่วนใหญ่แล้วจะใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ทำให้มัดอื่น ๆ เกิดความอ่อนแรงได้ แต่การเล่นเวท นอกจากจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยอาการตึงคอ บ่า ไล่ลดน้อยลงได้ด้วย

5. ออกกำลังกายด้วยคาดิโอ ใครที่อยากเปลี่ยนบรรยากาศ จากการทำงานหน้าจอเคร่งเครียดตลอดวัน ลองมาสนุกไปกับการคาดิโอ ไม่ว่าจะเป็นการเต้นแอโรบิค การเล่นมวย ก็จะทำให้คุณได้ผ่อนคลายความเครียดลงได้ไม่น้อยเลย มากไปกว่านั้นยังช่วยกระตุ้นทุกส่วนของร่างกายให้ทำงานได้อย่างกระชับกระเฉงอีกด้วย

ในยุคสมัยนี้ โรค ออฟฟิศซินโดรม ถือว่าเป็นโรงที่คนอายุน้อยเป็นกันมากเลยทีเดียว แต่อาการนี้สามารถเป็นเรื่องรังได้หลายปี หากคุณยังอยากใช้ชีวิตกับคนที่คุณรักอย่างมีความสุข และสนุกไปกับเรื่องราวต่าง ๆ ในทุก ๆ วัน ก็ต้องหมั่นดูแลรักษาร่างกายให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ และสำหรับชาวOffice โรคนี้ถือว่าเป็นภัยเงียบที่ร้ายแรงพอสมควร อย่างปล่อยพลาด เพราะคิดแค่ว่า “ไม่น่าจะเป็นอะไร” เพราะนั่นอาจเป็นจุดเริ่มต้นของเหตุการไม่คาดคิดที่ร้ายแรงก็ได้

ทิ้งคำตอบไว้

กรุณาใส่ความคิดเห็นของคุณ!
กรุณาใส่ชื่อของคุณที่นี่

2492 Studio
2492 Studiohttps://รอบโลก.com/
สวัสดีครับ !! นามปากกาของผม 2492 Studio ผมเป็นผู้ก่อตั้ง และ บรรณาธิการหลักของเว็บไซต์ รอบโลก.com บทความในเว็บไซต์โดยส่วนใหญ่แล้ว ตัวผมจะเป็นผู้เขียนเอง และมีทีมงานอีก 2 คน ที่คอยช่อยกันเขียน แต่ทุกบทความก่อนที่จะได้รับการเผยแพร่ ผมจะเป็นผู้ตรวจทานก่อนเสมอ ตัวผมนั้นอยู่ในสายงานของการผลิตเนื้อหาทางออนไลน์ โดยมีประสบการณ์การเขียนข่าวและบทความในหมวดหมู่ที่ถนัด ไม่ต่ำกว่า 3 ปี หากท่านใดต้องการติชม หรือร้องเรียนงานเขียนของผม สามารถติดต่อเข้ามาได้ที่ E-Mail: contact-us@รอบโลก.com ขอพื้นที่เล็ก ๆ ตรงนี้ ฝากผลงานด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

บทความที่เกี่ยวข้อง

Recent articles

nordvpn